door  in Voeding Leave a Comment

Wat is intermittent fasting?

Je hoort mensen het vast wel eens zeggen: ik doe aan intermittent fasting. Misschien vraag je jezelf dan af wat dat is. In dit blog leg ik je precies uit wat het is en hoe je het kan gebruiken!   Dus: wat is intermittent fasting? Intermittent fasting is een methode om de verschillende maaltijden die je op een dag consumeert
Verder
Celine cacchioneWat is intermittent fasting?

door  in Corona, Voeding Leave a Comment

Wat is het corona virus nu echt?

De wereld staat in de ban van het Corona virus, of ook wel eens COVID-19 genoemd (Corona Virus Disease – 2019). Momenteel kunnen we alleen maar wachten tot de ellende minder wordt, dus laten we deze tijd nuttig gebruiken en bestuderen hoe dit virus nu echt in elkaar steekt. Het organisme van een virus is gemaakt van DNA of RNA,
Verder
MartienWat is het corona virus nu echt?

door  in Corona, Training, Voeding Leave a Comment

Voorkom spierverlies tijdens het afvallen

Tijdens de periode van vetverlies, of ook wel een ‘cut’ periode genoemd, moet het doel zijn om vet te verliezen en spiermassa te behouden. Hoe jij praktisch vet kan verliezen zonder dat jij veel in levert op spiermassa ga ik je vertellen in deze blog. In deze blogs kan je ook onderwerpen terug vinden zoals dietbreaks, trainen om spierverlies tegen
Verder
Nigel MayVoorkom spierverlies tijdens het afvallen

door  in Voeding

102 Calorie verbruik: Wat verbruik ik nou?

Deel dit artikel: In de vorige blogpost hebben we het gehad over de energiebalans, die centraal staat als het draait om afvallen en aankomen. Als je calorie inname groter is dan je calorie verbruik, dan kom je aan. Is je calorie verbruik groter dan je calorie inname, dan val je af. De hoeveelheid die je eet, is gemakkelijk te meten:
Verder
Diede102 Calorie verbruik: Wat verbruik ik nou?

door  in Voeding

101: De energiebalans

Deel dit artikel: Weet jij hoe het zit met energiebalans? Wat is het en waarom wil je dit in de gaten houden? Dát vertellen we je in dit blog! Energiebalans en calorie inname is leidend Of je doel nu is om aan te komen of vet te verliezen, uiteindelijk draait het allemaal om de energiebalans en de bijbehorende calorie-inname. Elk
Verder
Diede101: De energiebalans

door  in Voeding

Hoeveel eiwitten per dag zijn optimaal?

Deel dit artikel: Eiwit, ook wel proteïne, is iedere krachttrainer zijn favoriete macronutriënt. Dit is met een goede reden want het is namelijk extreem verzadigend, herstel bevorderend en essentieel als bouwstof. Eiwit is dus geweldig, maar veel mensen weten niet hoeveel ze er nou daadwerkelijk per dag van moeten binnenkrijgen. Ik ga het je vertellen in dit blog! Meer eiwit
Verder
MartienHoeveel eiwitten per dag zijn optimaal?

door  in Voeding

104 Eiwitbehoefte

Deel dit artikel: Eiwit is toch wel de favoriete macro-nutriënt van iedere fanatieke sporter lijkt, en daarom  tegenwoordig ook van producenten. Overal staat proteïne op als reclame slogan, en je hoort iedereen vooral praten over de hoogte van hun eiwitinname als ze het hebben over hun macro’s. Wat is de functie van eiwit? Hoe bepaal je jouw optimale eiweit inname?
Verder
Diede104 Eiwitbehoefte

door  in Voeding

103 Macronutriënten: koolhydraten

Deel dit artikel: Net als eiwitten en vetten vormen koolhydraten een bron van energie voor ons lichaam. Koolhydraten zijn in veel producten te vinden: havermout, pasta, brood, peulvruchten maar ook in koek, snoep, ontbijtgranen en tafelsuiker. Een gram koolhydraten bevat 4 kcal. De werking van koolhydraten De voornaamste werking van koolhydraten, is het leveren van energie aan ons lichaam: de
Verder
Diede103 Macronutriënten: koolhydraten

door  in Voeding

Waar rook is…

Deel dit artikel: Roken is ongezond, daar geen discussie over. De vaste roker sterft gemiddeld 10 jaar jonger1, en ook de kwaliteit van leven wordt negatief beïnvloed. Waar veel mensen echter nog over twijfelen is of het roken hun prestatie op kortere termijn ook negatief beïnvloedt, of zelfs ten goede kan komen. Er wordt beweerd dat diëten door te roken
Verder
Miro VermeerenWaar rook is…

door  in Voeding

Alcohol en krachttraining

Zoals je vast al zal weten is testosteron belangrijk voor spiergroei, -herstel en -kracht. Alcohol is direct toxisch voor de testikels, ofterwijl je ballen. Het zorgt ervoor dat meer van je testosteron in oestrogeen wordt omgezet. Studies bevonden dat 4 tot 8 drankjes je testosteron kon verlagen met 18 tot 40% (Vingrin, et al., 2005). Meer dan 9 drankjes verlaagt
Verder
MartienAlcohol en krachttraining