door  in Training Leave a Comment

Hoe kan ik het beste mijn buikspieren trainen?

Buikspieren trainen is een van de meest populaire oefeningen binnen de fitnesswereld. Er wordt nog door menig coach en trainer gezegd dat eindeloos buikspieren trainen de oplossing is om aan die sixpack te komen. Helaas is plaatselijk vet verbranden onmogelijk en is het meer ‘blokken’ creëren door buikspieroefeningen ook een fabel. Laten we de buikspieren eens onder de loep nemen.
Verder
Talitha HuisHoe kan ik het beste mijn buikspieren trainen?

door  in Training Leave a Comment

Wat is bodybuilding?

Kay is zelf een fanatiek bodybuilder en geeft in deze post uitleg over wat Bodybuilding precies is. Kom er achter hoe bodybuilding is begonnen en welke verschillende klasses er nu zijn.
Kay SmeetsWat is bodybuilding?

door  in Mindset, Training Leave a Comment

Wat moet je doen als je bodybuilding wedstrijd is afgelast?

Zelf zat ik ook in een voorbereiding voor een bodybuilding wedstrijd, maar helaas is ook deze afgelast door het corona virus. Het moment waarop je het podium opstapt en eindelijk het fysiek kan laten zien waar jij maandenlang keihard voor gewerkt, gedieet en getraind hebt. Dat moment heb je waarschijnlijk al tientallen keren voor je gezien, nog voordat je überhaupt
Verder
Kay SmeetsWat moet je doen als je bodybuilding wedstrijd is afgelast?

door  in Corona, Training, Voeding Leave a Comment

Voorkom spierverlies tijdens het afvallen

Tijdens de periode van vetverlies, of ook wel een ‘cut’ periode genoemd, moet het doel zijn om vet te verliezen en spiermassa te behouden. Hoe jij praktisch vet kan verliezen zonder dat jij veel in levert op spiermassa ga ik je vertellen in deze blog. In deze blogs kan je ook onderwerpen terug vinden zoals dietbreaks, trainen om spierverlies tegen
Verder
Nigel MayVoorkom spierverlies tijdens het afvallen

door  in Training

Buikspier-kwartier

Hoe zit dat nou echt met het trainen van je buikspieren? “Abs are made in de kitchen” hoor je vaak, maar eigenlijk moet het zijn: “abs are made visible in the kitchen”. Door het lang genoeg consistent volhouden van een energietekort in je dieet, zorg je er voor dat je zichtbare buikspieren krijgt. Iédereen heeft namelijk buikspieren, daar hoef je
Verder
Miro VermeerenBuikspier-kwartier

door  in Training

Blood flow restriction training

Deel dit artikel: Blood flow restriction training (BFR), ook wel Kaatsu genoemd is een trainingsmethode waarbij men het lichaamsdeel wat men wil trainen als het ware afbindt. Nu klinkt dit heftig en ongezond voor velen, maar het kan juist een veilige[1] en effectieve tool zijn om toe te passen binnen je trainingsplan. In dit artikel lees je wanneer en hoe
Verder
Miro VermeerenBlood flow restriction training

door  in Training

Menstruatie en kracht prestatie

Deel dit artikel: Menstruatie en kracht prestatie Tijdens deze periode van de maand zeggen vrouwen zich vaak futloos te voelen, met als gevolg trainingen die minder gaan dan normaliter. Het feit dat vrouwen tijdens de menstruatie aangeven dat hun trainingen minder goed gaan dan normaliter, wil echter niet zeggen dat dit een fysiek oorzaak heeft. Uit verschillende onderzoeken is gebleken
Verder
EviMenstruatie en kracht prestatie